到了孕中晚期，很多孕妈都会出现抽筋的症状。虽然说抽筋不是什么大病，但是也让孕妈妈很是困扰，严重时觉都睡不好。那么，为什么会出现抽筋的症状呢？如何缓解孕期抽筋？
孕期抽筋＝缺钙？
目前，对于孕期抽筋的原因并没有一个确切的结论，会出现这样的症状可能是多种因素共同造成的。
1.过度劳累：孕中晚期，孕妈妈的肚子越来越大，沉重的重量都压在双腿上，腿部肌肉长期处于疲劳状态，大量代谢产生的废物堆积在双腿，就容易出现抽筋的症状。
2.胎儿压迫：不断长大的胎宝宝可能会压迫到下肢的神经和血管，影响血液循环，导致腿部肌肉抽搐。
3.缺钙：一说到抽筋，很多人可能立刻想到的就是缺钙。但目前并没有证据证明孕期抽筋就是缺钙引起的。缺钙确实会引起抽筋，但孕期身体吸收钙的效率会大大提高，能从食物中获取更多的钙，所以只要孕妈妈多吃钙含量丰富的食物，比如鱼、虾、奶制品，并不一定要额外补钙，也不用太担心缺钙的问题孕期会出现抽筋的症状，可能和子宫对下肢的压迫关系更大。
如何预防孕期抽筋
1.保持均衡的饮食
孕妈妈在孕中晚期每天都需要摄入1000mg的钙。多吃钙含量丰富的食物，有助于预防孕期抽筋。乳制品、豆类、鱼类、绿叶蔬菜都是很好的补钙食物。
2.充足的水分
孕妈妈每天应该至少喝1.5L的水。如果你的尿液是深黄色的，就说明摄入的水分还不够。摄入充足的水分能保证肌肉有足够的含水量，预防抽筋。
3.抬高下肢
孕期不要太过劳累，最好不要长时间站立。坐着的时候可以把下肢垫高，晚上睡觉时可以在脚踝处垫一个软垫，促进血液循环。
4.睡前泡脚
睡前用温水泡脚，有助于放松肌肉、促进血液循环。也可以用温热的毛巾敷一会儿小腿，配合下肢按摩，同样对预防抽筋很有帮助。
5.适当运动
适当的运动有助于促进血液循环，预防抽筋。孕妈妈可以做一些力所能及的简单运动，比如散步、瑜伽。睡前做一些小腿伸展运动对放松小腿肌肉、预防夜间抽筋很有效。孕妈妈可以试一下这组动作：面对墙壁站直，双手掌贴着墙面，上身挺直。左脚向前弯曲踏出一步，注意双脚掌要始终紧贴地面，坚持30秒，然后换腿重复练习。一般每组8次。
三招快速缓解抽筋
当出现了腿抽筋的症状时，孕妈妈可以试试这三个缓解方法。
1.把腿伸直，轻轻弯曲脚踝和脚背，让脚趾朝向上。
2.轻柔地按摩抽筋的肌肉。
3.缓慢地踮起脚走动几分钟
如果抽筋长时间没有缓解，并且出现了下肢红肿热痛的症状，有可能是发生了静脉血栓，一定要及时求助医生，好好检查一下。