每一位母亲都是伟大的，每一位孕育新生命的母亲都是非常艰辛的。十月怀胎，为安全、顺利生下一个健康、聪明的小宝宝，也为了自身的身体健康，每一位准妈妈每一天都需要精心调理，细心养护。那么，孕期如何调养才是科学、健康的呢？本文为您作如下解答：
怀孕第1个月
知道自己已经怀孕，对每一位准妈妈来说，都是一件非常开心的大好事。由于怀孕会引起体内激素分泌不平衡，这个时候，您会出现恶心、呕吐等早孕反应。特别是早上刚起床的时候，如果闻到不适的气味时就会想吐，甚至还会出现四肢乏力、发热、畏寒等不适症状。
怀孕第2个月
在怀孕两个月的时候，很多准妈妈会出现明显的尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀，乳房刺痛或者抽动等症状。
怀孕两个月时，阴道“白带”分泌增多，正常的分泌物为白色、稀薄、无异味。如果发现分泌量多而且颜色、性状出现异常时，要及时去医院作详细的检查。
怀孕第3个月
准妈妈怀孕三个月时容易出现尿频。这是由于子宫增大开始压迫位于前方以及后方的膀胱与直肠引起的。膀胱受挤压后，就会出现尿不净的感觉。
怀孕第4个月
平安的度过孕期前三个月，胎儿算是稳定下来了。这个时候，可以向亲朋好友宣布怀孕的喜讯了。怀孕到4个月时，准妈妈晨吐等早孕反应也慢慢得到了缓解。这个时候，您的心情会变得格外好。
怀孕4个月时，准妈妈会发现自己的乳房慢慢变大，换内衣的时候发现以前合适的内衣都穿不进去了，有的时候还要穿大一码内衣才行。此时，乳周开始发黑，乳晕更加清晰，有的时候还会挤出一些乳汁，好像刚生产后分泌出的初乳。
怀孕第5个月
子宫在腹腔内会慢慢变大，对膀胱刺激症状也会慢慢减轻，尿频现象基本消失。这时候准妈妈的体型会出现变化，需要随时监控体重，不要以为自己长胖了，肚子里宝宝吸收的营养就会更多。
怀孕第6个月
准妈妈身体发生变化，腰部增粗明显，由于子宫增大、增重，会让脊椎向后仰，身体的重心也会前移。这个时候，准妈妈对身体出现的这种变化还不习惯，容易出现倾倒；腰背部容易出现疲劳，坐下和站起时会感到到吃力。
怀孕第7个月
怀孕7个月时，准妈妈开始长妊娠纹，这个时候需要进行适度的肌肤按摩，保持血流的顺畅。适度的肌肤按摩可以减轻或防止妊娠纹的产生。
怀孕第8个月
准妈妈会出现便秘、烧心感，身体手脚水肿很明显，鞋要穿大一码，
戴戒指、首饰也会变紧。
怀孕第9个月
准妈妈的心情会变得紧张又期待。在孕晚期，偶尔会出现肚子痛。刚开始还没感觉，只是用手去摸肚子的时候，才会感觉到宫缩。怀孕9个月时，一定要学会分辨真假宫缩。
怀孕第10个月
接近预产期，很多准妈妈会出现焦虑心情。这个时候千万不要随意走动，因为随时都会出现破水、阵痛而分娩，一定要避免独自外出、或长时间在外。
【孕期知识小贴士】
1、孕早期出现孕吐怎么办?
①心理疗法：心情放松比什么都重要，如果心理压力大，妊娠反应就会更严重。
②饮食疗法：平时多喝水，多吃一些富含维生素的食物，这样可以防止便秘，便秘也会加重早孕反应。
③运动疗法：适当的多做一些轻缓的活动，比如室外散步、做保健操等。
④药物疗法：多补充一些营养剂。平时可以多吃一些B族维生素和维生素C。
2、孕早期需注意哪些异常?
在怀孕早期时，如果出现白带要当心，如果怀孕后出血，有可能是不完全性的流产或着床性出血，所以，说怀孕后就没有“月经”是不准确的。这种情况属于假月经，只是阴道出血。它的月经量会很少，而且时间短。需要注意的是，宫外孕会导致的阴道出血，有可能会出现流产。
3、出现尿频怎么办?
缓解尿频的小方法：
①平时少站立。
②尽量不要仰卧。
③睡觉时可用枕头把腿适当的垫高。
④坐的时候可以抬高下肢，让其与心脏平行。
⑤若出现静脉曲张趋势，或水肿比较明显，白天走路或站立时可以穿上弹力裤。
⑥静脉曲张严重时，要去医院检查。
除了上面提到的几个方法之外，准妈妈平时不能憋尿，这样可能会引发膀胱炎。另外，也不要刻意减少喝水，孕期需要合理补充水分。
4、不要忽视溢奶，要注意个人卫生。
①经常用温水进行清洗，并用柔软的干毛巾进行擦拭。
②适当减少液体食物的摄入，比如汤、水、粥等，有效的控制水分摄入，降低溢奶的程度。
③可以在胸罩里垫上防溢母乳垫，这样可以很好地避免乳汁向外渗透。
5、如何控制体重又不会影响宝宝生长发育?
①记饮食日记。记下饮食明细，看看自己每天每顿饭都吃了什么，反省一下自己，哪些应该多吃，哪些应该少吃或不吃。
②每天称体重。对体重进行监控，要不断提醒自己，不能过度增重。
③三餐要准时：一日三餐要按时吃，饭菜营养要均衡。
6、孕期睡眠不好怎么办？
①睡前用热水泡脚，分别对小腿后方进行3～5分钟按摩。
②调整好睡姿，尽可能采用左侧卧位。
③伸懒腰时两脚不要伸太直。
④注意下肢保暖。
⑤平时多晒太阳。
7、祛除妊娠纹的按摩方法：
①腹部：以肚脐为起点，顺时针方向进行画圈按摩，画圈的时候，从小到大向外扩散，直至整个肚皮。
②大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。
③乳房：以乳沟为起点，用指腹由下到上、由内到外轻轻画圈按摩，一直到贴近下巴脖子为止。
④背部：双手由脊椎中心往两侧按摩10次。
⑤臀部：将双手放在臀部下方，再用手腕的力量由下往上、由内到外轻轻按摩。
8、出现水肿怎么办呢?
①出现水肿也要喝水。不要因为担心水肿就不敢喝水，孕期下肢水肿是由于子宫压迫和摄取太多盐分引起的，和喝水没有直接关系，这个时候准妈妈还是要适量喝水。
②把脚抬高。为让腿部积存的静脉血液回流到心脏，坐的时候，应把脚放在小凳子上；睡觉时，平躺后应把脚垫高些，这样血液更容易回到心脏，浮肿现象就会减轻或消失。
③适当散步。小腿肌肉收缩可以让静脉血液顺利的回流心脏，所以，散步对于浮肿的预防是很有好处的。
④按摩。睡前、洗澡时按摩，可以解除腿部酸痛，有利于睡眠。
9、怎样分辨真假宫缩?
到了孕晚期，无效宫缩现象会经常出现，频率也会越来越高。如果宫缩太频繁了就算不是即将生产，也会对宝宝带来影响，容易造成胎儿宫内窘迫。
如果频繁宫缩持续的时间长，就需要去看医生，做胎监。临盆开始的重要标志就是出现有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩不能缓解，每次持续在30秒以上，间隔5～6分钟左右。如果宫缩持续时间短而且不规律，说明并不是要生产。
10、如何做好分娩准备?
①在家练习分娩呼吸法，平时做一些简单的运动，这样有利于分娩。
②保证充足的睡眠时间，让自己精力更充沛。
③保持愉快心情，为宝宝准备一些生活物品。分娩是一种正常的生理现象，每一个妈妈都必须经历，没必要害怕。
④如果条件允许，应尽量选择顺产。