孕16周胎儿发育情况图
一、妈妈篇
体重：
正常情况下，妈妈体重已经增长了2.6KG左右了哦。胎儿体重已经达到150g重啦，像一颗洋葱那么大了哦。
饮食建议：
这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。
钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝，促进他（她）骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。
如果你是容易患有高血压的孕妇，那么，补充钙质以后，患有妊高症的可能性比那些没有补钙的孕妇要高。所以选择补钙产品之前需要咨询一下医生，不同种类的钙所需的剂量也不相同。
营养补充—钙
营养元素补充1—钙：
钙的重要性：孕期、哺乳期是女性一生中对钙需要量最多的时期，若孕妈妈饮食中钙摄入不足、母体会将原本储备在骨骼中的钙转移出来，满足孩子成长的需要。同时母体骨骼中的铅也会随之入血。
缺钙的危害：钙缺乏不但容易造成妈妈骨质疏松，还可能导致宝宝佝偻病，妈妈身体中的钙转移的同时，体内的铅也可能进入胎儿体内，造成孩子早期铅污染，影响孩子远期的智力和健康。
相关研究证明，孕11周钙吸收明显高于孕24周，差异极为显著，表明孕妇钙的吸收高峰始于孕早期，孕妇补钙应该从孕早期开始。
怎样补钙：奶制品，牛奶含钙高而且营养丰富，豆类，燕麦，核桃，猪肝，虾皮，水果，都是很不错的补钙食物哦
营养元素补充2—维生素D：
维生素D与钙的吸收式息息相关的。
缺乏维生素D的危害：健康的孕妇才能孕育出最健康的的宝宝，孕妇在怀孕期间患上疾病，会对胎宝宝造成伤害，影响宝宝的健康。维生素D可以帮助孕妇提高抵抗力 ，避免一些感染，降低孕妇患某些癌症、糖尿病 、多发性硬化症的风险。孕妇缺乏维生素D可使自身发生骨质软化、骨盆畸形，并可引发细菌性阴道炎 ，从而导致早产 。
胎宝宝缺乏维生素D，会增加发生先天性佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病(或称“软骨病 ”)指的是骨头软化，这会引起骨折和骨头变形。其症状包括：宝宝生长 减缓、疼痛和虚弱等。
维生素D的补充：维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造。
孕16周必备物品—孕妇奶粉：为什么要喝孕妇奶粉呢？
怀孕期间，即使孕妈的膳食结构比较合理和均衡，也不能满足身体的全部需要，而孕妇奶粉则是根据孕妈咪特殊的生理需求特别配制的，几乎强化了孕妈咪所需要的各种维生素和矿物质。做到孕期的营养均衡确实不容易，为了自己身体的健康和宝宝的健康成长为自己以及宝宝挑选一个适合孕期的奶粉吧！
妈妈变化：
1.这是一个让所有妈妈都非常期待的时刻。因为从现在起，能感觉到胎动的美妙时刻离你越来越近了。实际上，一些妈妈在本周就能够感觉到“第一次胎动”了，但大多数人要等到第18周以后才会感觉到。当你感觉到第一次胎动时，一定要记录下时间，下次去医院体检时请告诉你的医生。如果你是第一次怀孕，也许还会更晚一些，直到20周，才能感觉到宝宝的胎动哦。
2.现在，妈妈的体重可能已经增加了不少，子宫已经约250克了，羊水也继续增加，约有250毫升。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使妈妈的体重大大增加。
3.从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度为宫高，从 20周起一般每周增加1厘米。
二、胎儿篇
自己开始监测胎心：
这个时期的我（胎儿）的生长发育很快哦，现在有必要进行监护以利于随时了解我（胎儿）的情况。妈妈可以请爸爸做这件事情，爸爸的关爱会通过妈妈的感受传达给我哦。监测的内容包括监测胎动、胎心音、测量宫高、体重等。正常胎动一般每小时3-5次，孕7-8月最为活跃。现在可以用听诊器或专业胎心仪在妈妈的腹部听到胎心音，每分钟120—160次。
胎儿变化：
妈妈我（胎儿）现在约12厘米长，体重增加到150克啦，看上去还是非常小，大小正好可以放在你的手掌里。我还会不停地打嗝，但是妈妈听不到我打嗝的声音哦，这是因为在我的气管里充满了羊水，而不是空气哦。
我的（胎儿）体重增加，活动能力大增了不少呦。现在的我能够做出各种各样的活动：随时玩弄脐带、嘬拇指、握拳、伸脚、眯眼、吞咽、转身，甚至还会翻跟头呢！还有告诉妈妈我的生殖器官已经形成，通过B超可以分辨出我的性别啦。
三、爸妈篇
爸爸职责：
听胎心是家庭自我监护胎儿的内容之一。除了妈妈要学会如何数胎动外，作为准爸爸，也一定要学会听胎心，和妈妈一起监测哦。在医生指定的地方听胎心部位，仔细听即可听到有节奏的搏动。正常的胎心为每分钟120～160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。
心理：
过渡担心胎儿：几乎每个孕妈妈都做过这样的梦：生出畸形儿或某种动物，梦是潜意识的表现，揭示了孕妈妈焦虑的情绪，并不是将来要发生的事情。不要让这些自己制造出来的可怕想法挤爆你的脑袋，多参加一些孕妇课程，与过来人多交流，会驱除你的担忧。
疾病：
妊娠贫血：如果你之前没有补充铁质，现在一定要开始重视了。由于妊娠血容量的增加，血液稀释，如果不及时补铁，很容易出现妊娠贫血。
孕16周其他注意事项：
1.体重增加过多就要节食吗：虽然孕期体重增加过多会增加你的高血压和怀上巨大儿的可能性。但是也不要进入饮食的误区，靠节食来减缓体重增长的速度。正确的方法是，请医生给你一些均衡饮食的建议，使你能够达到孕期的标准体重。
2.鼻出血：这是因为多余的血液和黏液容易使鼻部充血和出血。当孕妈妈出现鼻出血时，用一张餐巾纸捏住鼻子，向后仰头止住鼻出血。
3.孕妈妈能开车吗：孕妇的肚子隆起部位偏低，一般不会被安全带勒伤，只是急刹车往前冲时，容易撞上方向盘，所以开车时应减速慢行。另外，孕妇在开车时可以把座位调后，离方向盘远一点，同时注意开窗通风。
4. 为了减轻鼻孔的不适，你晚上可以使用加湿器或喷雾器，喝足够多的水。你还可以试试盐液滴剂或缓冲盐液喷雾剂。如果你真的很不舒服，可以请医生为你开一些药，有一些药物在孕期是可以安全服用的。
5. 学会自己测量腹围：具体方法是：取立位，以肚脐为准，水平绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。
6. 准妈妈要适当到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。这可以提高妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。
孕期检查：
唐氏综合征
唐氏症是新生儿最常见的一种染色体数目异常，比正常人多出一条染色体，国内每年有将近四百名唐氏症儿。唐氏症儿除了具有特定的脸部特征，肌肉张力较低与发育迟滞外，经常也会有重大器官畸形，如：先天性心脏病、十二指肠阻塞等，而且智商都在五十以下。所以做好检查预防工作，至关重要。
做羊水穿刺检查唐氏症
羊水穿刺是在16周左右做的产前检查。它发现宝宝是不是有唐氏综合征和几乎所有染色体异常的准确率超过99％。但是你需要在了解宝宝健康状况的愿望和轻度的风险之间权衡一下，因为这项检查有1/200-1/400的可能性会导致流产。
用母血筛检方法，来检查胎儿患唐氏症的几率
抽血时一定要知道正确的妊娠周数，否则计算出来的机率会相差很多，最好是在怀孕初期已经先看过超音波，确定胎儿大小和周数相符合，否则这时候亦可再看一下超音波，测量胎儿头部的顶骨间距。