一、妈妈篇
体重：
正常情况下，妈妈体重已经增长了1.8KG了哦。胎儿体重28g重啦。
饮食建议：
１.此时最重要的营养任务——碘。宝宝的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用，鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。所以下面这些食物每周至少要挑选一些吃两次：鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼、海带等。但尽量不要吃鱼罐头和生鱼片哦。
2.应多吃粗粮及粗纤维果菜多饮水多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜起到润肠通便作用。千万不可滥用泻药有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
营养元素补充—碘
碘在孕期缺乏的危害：维持机体能量代谢和产热。碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降，这个作用是终身的。促进体格发育。甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、性发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、性发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。促进脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素，它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的。
碘的补充：一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
孕14周必备用品—胎心仪
孕14周已经能使用仪器听到胎儿胎心的跳动，胎儿的胎心就是我们的放心！我们常常遇到这样的问题想听胎心，却不能及时找到医生，使我们又担心又着急，去医院又得挂号又得排队，为何不自己准备一台方便又好操作的胎心仪呢？自己放心，孩子又安全！
妈妈的变化：
1.孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。体内的雌激素增加使妈妈头发乌黑发亮，很少有头屑，现在是一生中难得的好发质。在保护秀发时不宜多洗、吹风，可以常用木梳梳理头发，改善脑部的血液循环。
2.由于胎儿的成长需要更多的营养成分及氧气，所以，妈妈的心脏负担达到了孕妇所能承受的最高值。现在体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌物增多。
3.皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，但是不会出现肿块。
4.孕中期一些孕妇开始感到精力有所恢复，原来十分疲惫的身体开始有些活力了。现在肤色和体形都有所变化，这时更应注意仪容。
5. 视力有些下降：你可能感觉最近视力有些下降，别担心，这可能与眼部充血积水，或急速分泌异常导致视网膜增厚有关。
二、胎儿篇：
胎心：这周也是我胎心率最快的时期哦，可高达180次/分钟。
胎儿的变化：
妈妈我（胎儿）的脸看起来更像个小人儿了，每一个特征都更明显了。小牙牙已经在牙床上形成了，皮肤非常薄哦。这个时期的我生长速度很快，有7.6-10厘米长了。此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了，皱眉，做鬼脸，斜着眼睛，吸吮自己的手指等，科学证明这些动作可以促进我的大脑的成长呦。
三、爸妈篇：
爸爸的职责：
现在，妊娠虽已进入稳定期，但是爸爸一定不要过于放松，性生活依然要有节制，并且要注意卫生。
心理：
会对家人和朋友心理产生过分依赖。
由于在孕早期身体不适，以及腹部开始逐渐“显山露水”，一直被丈夫和家人、朋友照顾着，逐渐使自己过分依赖他人，凡事都由丈夫或他人代办，甚至连班都不想上。其实，如果没有异常情况，孕中期做一些适当的工作和家务，参加一些平缓的运动不但没有害处，还可增强肌肉力量和体力，有助于日后分娩，同时对调整心理状态也大有益处。
疾病：
避免发生腹泻：孕期腹泻对孕妇健康有很大影响。腹泻使肠蠕动加快，刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。所以准妈妈应注意预防腹泻。
孕14周其他重要注意事项
1、注意活动姿势：由于孕妈肚子渐渐增大，身体各部位受力方向也发生变化。孕妈妈要注意保持正确的活动姿势，如：避免背部弯曲、不要压迫肚子。
2、孕妈妈能看电视吗：不要近距离、长时间观看电视，孕妇看电视应距荧屏2米以上，而且不宜看惊险电视节目。
3、这时应注意保持外阴部的清洁，内裤应选用纯棉织品，并坚持每天清洗，避免使用刺激性强的皂液。
孕期检查
通常在14-18周的时候，建议你到医院做一次产前检查和诊断。特别是你如果在35岁以上，曾经有流产和死产史的等需要去检查。通过检查可以对先天性和遗传性疾病做出异性判断。