孕13 周
孕13周胎儿情况
一、妈妈篇
体重：
正常情况下，妈妈体重已经增长了1.4KG了哦。胎儿体重23g重咯，有一个柠檬那么大了呦。
妈妈的变化：
1.妈妈是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。是因为我现在正在迅速地长大，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，源源不断地供给我哦。
2.现在如果有条件的话，可以开始参加孕校学习了。可以去听一听有关课程，一方面可以了解自己目前的状况，预知今后一段时期胎儿的发展，预防一些失误的发生；另一方面还可以结交一些孕妇朋友，大家在一起聊天沟通，会帮助你度过情绪的焦躁波动期。
3. 乳房会明显增大，乳头和乳晕颜色加深，如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。同事阴道内分泌物增多很多。
4. 可能会出现鼻出血，可立即用冷毛巾敷鼻根部
5. 妈妈的臀部会变得更加宽大，腰部、腿部、臀部肌肉增加且结实有力，这些部位的脂肪也增厚，这些变化使准妈妈看起来不再那样娇小、苗条，你需要买号码大的内衣和外套了。
饮食建议：
1.这时还要注意均衡营养，食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质（肉、蛋、奶）；适量的碳水化合物（五谷杂粮）；低脂食品（鱼、奶）；多种维生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及适量的水。
2. 食物品种要多种多样，因为胎儿需要一系列营养以便充分发育。这期间最重要的营养包括维生素D、脂肪酸、DHA，这些对宝宝的大脑和眼睛的发育很重要。鱼类和海鲜是这些营养最好的来源。
营养补充元素—必须脂肪酸
缺乏必需脂肪酸可能产生的症状：新生儿体重低、儿宫内发育迟缓、婴儿生长发育不良、新生儿智力低下、婴儿的免疫功能降低、孕吐等早孕一适现象
、胎婴儿视力发育不良。
必须脂肪酸的补充：海洋里的动物含亚麻酸的量比其他食物要高，所以，可以多吃一些海洋当中的鱼类、海藻类及贝类来补充亚麻酸。第二，还可以多吃一些坚果类的食品，尤其是坚果类当中的核桃是补充亚麻酸很不错的营养食品。第三，如果您严重缺乏亚麻酸的话，您还可以服用含有亚麻酸的保健品。因为这些保健品针对性比较强，能使您尽快地补充亚麻酸。
孕13周必备用品—背带裤：爱美的孕妈到这个时期要为自己的身材发愁了，因为宝宝已经使小肚子慢慢鼓了起来，这时候不能穿显身材的紧身衣了，甚是惆怅，不防让我们换一个风格，做一个安静乖巧的美女子~
在妊娠期孕妇穿着背带裤最合适，背带裤带子比较宽不会勒到胸脯，而且它比较适合孕期腹部彭隆的变化，又不会勒到腰部，穿在身上可以遮盖腹部，胸部的粗笨体形，给人以宽松自然的美感。
二、宝宝篇
胎儿的变化：
1.我在您腹中已经3个月啦！我和你一起安全的进入了孕中期了哦，我们要继续加油哦。我现在（胎儿）已经有7.6厘米长了，像一条小金鱼，已经完全成形，比几周前的比例更匀称了。虽然我身长虽比手指短，但是脸部特征已经很明显。双眼已向脸部中央更靠近了，嘴唇能够张合，还有就是我的脖子完全成形，并能支撑头部运动了哦。
2.我的非常必要的器官系统——产生荷尔蒙的、吸收营养物质的和过滤废物的都行成了。胰腺、胆囊和甲状腺已经形成，肾脏可以产生尿。骨髓正在制造白细胞，帮助抵抗出生后的感染哦。
三、爸妈篇
爸爸的职责：
肚子里的胎儿体重增加了，不要让妈妈做过重的家务哦！每晚，给妈妈打上一盆温热的洗脚水，在帮她做个足底按摩，一定能够慰藉他焦躁的心绪。
心理：
妈妈比较担心体形的变化：腰粗、体重增加、脸上出现黄褐斑，这是怀孕给你带来的变化，不过别担心，它不会使你变丑，在人们眼里，准妈妈是最美丽的。
妈妈要保持愉悦、轻松、愉快的心境。
疾病：
1.预防下肢静脉曲张
随着妊娠进展，准妈妈血容量逐渐增加，体重增加，子宫增大，这会使下肢及盆腔静脉回流受阻，导致静脉下肢曲张。通俗的说，也就是静脉血流回困难，积聚在下肢静脉里，就会在小腿肚上看到蜿蜒曲折的蓝青色静脉团。预防方法是：
1、避免长时间站立；
2、尽量不仰卧；
3、每天适当卧床休息，可把腿适当垫高；
4、坐着时最好抬高下肢，与心脏成水平位；
5、有静脉曲张迹象或水肿明显的，白天走路或站立时可穿上弹力袜；
6、一旦发生静脉曲张要及时就医。
孕13周其他重要注意事项:
1、孕妈妈的最佳睡姿：医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠中晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
2、别忘记运动：为了将来顺利分娩及产后的恢复，现在孕妈妈要做一些适当的运动。比如：散步、孕妇操，瑜伽等，无论做什么，都要选择适合孕妈妈自己的运动。
3、愉悦的心境，而且胎儿此时已经初步“站稳脚跟”，因此现在是孕妈妈旅行的大好时机。为了保证旅途轻松、愉快，孕妈妈旅途中的安全防护可是绝对不能少的啊！
4、还能用手机吗：减少手机使用的时间，尽管目前对手机是否会伤害到胎儿的说法尚无定论，但还是建议你尽量少用手机，并且通话时间要简短，使用免提耳机也是措施之一。